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광안동정형외과 손목을 자주 쓰는 직업이라면 조심해야 할 [이 질환]

손목은 하루에도 수없이 움직이는 관절입니다. 마우스를 잡고, 칼질을 하고, 머리를 손질하고, 물건을 들고, 문고리를 돌리는 작은 동작에도 계속 사용되는데요. 그래서 손목이 아프면 단순한 피로라고 생각하고 넘기기 쉽습니다.

하지만 새끼손가락 쪽 손목이 찌릿하고, 병뚜껑을 돌리거나 걸레를 짤 때 통증이 반복된다면 손목충돌증후군 가능성도 살펴볼 수 있는데요.

오늘은 광안동정형외과 정보를 알아보는 분들을 위해 손목충돌증후군의 원인과 증상, 보존적 치료 방법, 일상 속 예방법을 정리해 보겠습니다.

찌릿한 손목 통증의 정체!

손목을 위협하는 손목충돌증후군이란?

손목충돌증후군은 손목을 이루는 뼈 중 새끼손가락 쪽에 있는 척골이 상대적으로 길거나, 손목 구조의 변화로 인해 주변 뼈와 반복적으로 부딪히며 통증을 일으키는 질환입니다. 의학적으로는 척골충돌증후군이라고도 부를 수 있는데요.

손목에는 요골과 척골이라는 두 개의 큰 뼈가 있습니다. 이 중 척골이 비정상적으로 길거나, 손목을 반복적으로 사용하면서 새끼손가락 쪽 관절에 부담이 집중되면 연골과 인대에 마찰이 생길 수 있습니다. 이러한 자극이 오래 이어지면 손목 바깥쪽 통증과 움직임 제한으로 이어질 수 있습니다.

손목충돌증후군 원인은 다양할 수 있습니다.

선천적으로 요골보다 척골이 긴 구조를 가진 경우가 있고, 미용사나 요리사처럼 손목을 많이 쓰는 직업군, 테니스나 골프처럼 라켓이나 클럽을 잡고 회전 동작을 반복하는 활동에서도 부담이 쌓일 수 있습니다. 과거 손목 골절 후 뼈가 어긋나게 붙은 경우나, 나이가 들며 관절과 인대가 약해지는 변화도 영향을 줄 수 있습니다.

병뚜껑 돌릴 때 ‘욱신’,

손목충돌증후군 의심 증상

손목충돌증후군은 처음에는 가벼운 통증으로 시작될 수 있습니다. 하지만 손목 사용이 계속되면 통증이 점차 잦아지고, 일상적인 동작에서도 불편감이 커질 수 있습니다. 특히 새끼손가락 방향의 손목 통증이 반복된다면 위치를 잘 살펴볼 수 있습니다.

대표적으로 손목 척측, 즉 새끼손가락 쪽 손목 관절 부위에 부기나 찌르는 듯한 통증이 나타날 수 있습니다. 문고리를 돌리거나 병뚜껑을 여는 동작, 걸레를 짜는 동작처럼 손목을 비트는 움직임에서 통증이 심해질 수 있습니다.

손목을 새끼손가락 방향으로 꺾을 때 뼈가 부딪히는 듯한 느낌이 들거나, 움직일 수 있는 범위가 줄어드는 경우도 있습니다. 물건을 잡는 힘이 약해져 컵이나 휴대폰을 놓치는 일이 잦아질 수도 있습니다.

다만 손목 통증의 원인은 손목충돌증후군 외에도 다양한 질환으로 인해 나타날 수 있는데요. 따라서 광안동정형외과 에서 통증 위치와 손목 움직임, 손 저림 여부를 함께 살펴보는 과정이 도움이 될 수 있습니다.

광안동정형외과 에서 알려주는 보존적 치료 방법

증상이 심하지 않은 손목충돌증후군에서는 손목에 반복적으로 가해지는 부담을 줄이는 보존적 치료를 고려할 수 있습니다. 치료 방향은 척골 변이 정도, 통증 기간, 손목 사용량, 연골이나 인대 손상 여부에 따라 달라질 수 있습니다.

▶ 약물 치료

관절 내부의 염증 반응과 통증을 조절하기 위해 소염진통제 등을 사용하는 방식으로 검토될 수 있습니다.

▶ 주사 치료

통증이 뚜렷하거나 염증 반응이 이어지는 경우에 고려될 수 있으며, 손상된 인대나 관절 주변의 염증 조절을 목적으로 시행될 수 있습니다.

▶ 물리 치료

손목 주변 근육의 긴장을 줄이고 관절 움직임을 관리하는 데 활용될 수 있습니다. 손목을 무조건 쓰지 않는 것보다 통증을 악화시키지 않는 범위에서 유연성과 근력을 함께 살피는 과정이 도움이 됩니다.

▶ 체외충격파

통증 부위 주변 조직에 에너지 파동을 전달하는 방법으로, 혈류량을 늘리고 조직 재생을 유도하여 손목 바깥쪽 통증 관리 과정에서 적용 여부를 검토할 수 있습니다. 다만 손목충돌증후군의 구조적 원인을 바로 바꾸는 치료라기 보다는 통증 조절과 주변 조직 관리에 활용되는 보존적 방법 중 하나로 이해할 수 있습니다.

일상 속에서 실천하는 손목 관절 보호 방법

손목충돌증후군은 치료 이후에도 손목에 반복적인 부담이 계속되면 통증이 다시 나타날 수 있습니다. 따라서 일상생활에서 손목을 비트는 동작과 강한 압력이 가해지는 습관을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.

무거운 물건을 한 손으로 들거나, 걸레를 강하게 짜는 동작 등 손목 척측에 부담을 줄 수 있는 활동은 조절하는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 반복 작업을 할 때는 중간중간 손목을 쉬게 하고, 손목을 가볍게 돌리거나 손가락을 펴는 스트레칭으로 긴장을 풀어볼 수 있습니다.

직업상 손목 사용이 불가피하다면 보호대 착용을 고려할 수 있습니다. 보호대는 손목 움직임을 일정 부분 제한해 과도한 꺾임을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 컴퓨터 작업이 많다면 손목 받침대를 활용하고, 마우스와 키보드를 사용할 때 손목이 꺾이지 않도록 자세를 조절하는 것도 도움이 됩니다.

운동 전에는 손목과 팔 주변 근육을 충분히 풀어주고, 통증이 있는 상태에서 무리한 라켓 운동이나 웨이트 운동을 이어가는 것은 피하는 방향을 권장 드립니다.

광안동정형외과 를 고민할 정도로 새끼손가락 쪽 손목 통증이 반복된다면 단순 피로로 넘기기보다 손목 구조와 사용 습관을 함께 살펴보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

손목은 작은 관절처럼 보여도 일상생활에서 쓰임이 매우 많은 부위입니다. 찌릿한 통증이 반복된다면 초기에 부담을 줄이고 관리 방향을 확인해, 편안한 손목 움직임과 건강한 일상을 이어가시길 바랍니다.